日頃のあの症状は、低血糖が原因！？今日から見直すことができる
またまた、大都市に緊急事態宣言が
発動されましたね。
今まで、耐えてきてもうすぐ
ゴールデンウィークが目の前の
自粛モード。
お店も閉まる・外食や友人と話しする機会が
少なくなることで、家に居る時間が増えるました。
初回の緊急事態宣言で、ほとんどの方が
食べる・食べる・食べる！で
体重が増えたことでしょう。
食べることは、生きるうえで
必要な習慣ですが、食べる時間を
しっかり管理しないと、知らずのうちに
引き起こす症状 『低血糖』
摂取するタイミングを
しっかり理解することで、回避できます。
歯ぎしり・寝言は低血糖
夜遅くに食べる人や夕食後のお菓子など
食べてちょっとしてから、就寝に着くと
寝ている間に、アドレナリンが分泌されて
興奮状態を引き起こし、体に力が入り緊張状態と化します。
その時に、歯ぎしりが起きて体の危険信号から寝言を
いう人もいます。
寝ている時に、熟睡できない状態となると
疲れがとれないどころか体を壊す前兆ともいえます。
夜20時以降は食べない
結論から言えば、20時以降の食事はやめましょう！
食事制限をすると、自粛の我慢にさらに食べ物まで
規制をかけると生きた心地がしないでしょう。
食べる時間だけなら、誰でも今日から取り組めます。
また、夜遅くの帰宅や夜勤の方は夜は水やお茶だけに
していただきたいですが、どうしても厳しい方は
20時までにご飯をすませる時間を作ることを
めざしてください。
時間を管理するだけで、生活は変わります。
最後まで、ご覧いただきありがとうございます。
