おうち時間で楽しくメンタルを不安にさせない最強の自炊ご飯（朝食編）
２ヶ月の自粛が明け生活が制限されていたのもあり、体が元の生活になかなか戻れない状態であると思います。
こう言う時に起こりやすいのが、食事の偏りやストレスにより体の中の免疫低下も起こりやすいです。
皆さん、『体調はどうですか？』
シャーロックです。
今回は、バランスよく栄養を摂取していただく食事を紹介します。
質的栄養失調に侵されている！
この期間中に、起こりやすい症状が夏バテの様な息切れやうつ症状・パニック症状などが起こりやすい。
これは、タンパク質や鉄分の低下により引き起こる症状であります。
「糖質過多＋タンパク質不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足」のこと
改善するには、バランスの良い食事にする事。
栄養は、どれだけその栄養素が良いと思って摂取しても吸収されるのはその時摂った栄養素の一番摂取が採れなかった栄養素基準に吸収されるからです。
ライフリズムの始まり、朝ご飯で改善しよう。
今回は、朝ご飯の紹介をします。
朝から作る時間がない方へのアドバイス！
- 前日の夜に朝の準備をしてすぐに作れる様にしておく。
- 多めに作り冷凍しておく。
- 保存できる食品を常時しておく（漬物や生物であり、市販の冷凍食品とかでは消してない。）
あなたの健康を見守ります。 byシャーロック
