新型コロナウイルス感染生活その６ ホテル編
こんばんは。
今日から、熱が下がり温度が落ち着きました。
あとは、咳込むのが治れば問題なく陽性前の生活に戻れます。
もし咳が療養期間中に治らず、そのまま自由の身になれば
後遺症として、いつ治るかわからない日々を過ごす事でしょう。
本日は、朝からバイタルチェックと朝食を食べたあとは
朝シャンを浴びて、スッキリした気分で窓から外を眺めた
（本日は、雨でした。）あとスルメイカを食べながら、
読書で知識を蓄えました。
その後、職場の人とのやりとりやメールの確認に
看護師さんとの体調報告で過ごしました。
長時間、取り組むと疲れが溜まるので
短時間で、サイクルで回し気持ちを切り替えながら
疲れにくいように、取り組みました。
夜にブログ系をまとめて、書くようにして
このブログで、本日の目標は達成です。
起床7:55
8:00バイタルチェック
8:30朝食
9:00朝シャン
10:20読書
12:30昼食
13:00職場・知り合いとやりとり
メールチェック
14:00仮眠
14:20SNS投稿
15:00テレビやネットニュースで世の中の情報調査
株価チェック
15:05読書
16:00仮眠
17:00メルカリを見る
18:00晩御飯
19:00SNS投稿
20:00読書
22:00ブログ
23:00休憩
23:30ブログ
体調 良好
熱 36.4
酸素濃度 98%
症状 咳・軽いたん
それでは、また明日！
おやすみなさい。
新型コロナウイルス感染生活 その５ ホテル編
こんばんは。
本日から、場所をホテルに移しブログを書いていきます。
ホテルは、とある某ビジネスホテルで朝9:50分に送迎車の
お迎えと共に、ホテルへと移動。
ドアtoドアで、接触を避けてホテルの入り口へ到着しました。
入ると、療養ホテルに内部は少し改装されており、右に山積みのゴミ
左に生活する上で、ホテル側から支給できる最低限のサポートがセルフにて
取れる仕組みです。
まずは、目の前の窓口にてここまでルールーについての説明を
つけた後に部屋へと進めます。
部屋は、個人的には快適で場所によっては当たり外れが
あるとの事を聞いていた分、当たりの方かと感じました。
朝・昼・晩と３食とも受付フロアに取りに行くシステムで、
2コースから選べます。
それ以外は、部屋でテレビやパソコンと数冊の本を読んで
スマホを使って過ごしています。
アメニティは、シャワー室にシャンプー・リンス
ボディソープは、あるものの髭剃りは無いので
これから療養ホテルを利用する方は、髭剃りとシェービング
に歯磨き類は持参してください。
ここに来てから、男性しか見てないので療養ホテルは
男性と女性で、療養施設が分けられているようです。
個人的には、ホテル療養の方が気を使わなくて気楽さを感じ
何日間か過ごすと、また違った感情も出てくるかと思います。
自身の療養ホテルは、差し入れは受け入れているので
食べたいものは、周りにお願いすることが出来ます。
Uber Eatsやその他のデリバリーに関しては、差し入れ
としては認められないので、利用できません。
ただ、お酒やタバコはホテル内では禁止されているので
差し入れも中身を確認されるので、持ち込めないです。
一人暮らしの方や家の方が、自由にできると考える
人には、ホテル療養はデメリットに感じるでしょう。
毎日、最低二回は体調の報告をサイトを使っての報告と
ルームコールからの看護師さんとの体調チェックの
電話報告をします。
また明日からもホテルから闘病生活を報告していきます。
熱36.2
酸素濃度 98％
体調 良好
症状 咳・タン
新型コロナウイルス感染生活その４ 日々の闘病
こんばんは。
本日は、保健所からの連絡がありました。
陽性反応から、実に5日後です。
これから陽性になってしまった場合は、5日間くらいはかかると思った方が
不安にならないかと思います。
保健所さんからの質疑応答後、こちらからホテルに行けるか聞いてみたところ
予約を取ってくれましたので、明日からホテルにしばらく滞在します。
陽性になった時は、知り合いからもホテルは条件が必要や
自宅療養で話が進むと聞いていましたが、伝えたら行けたので
気になる方は、保健所さんからの電話の時に訪ねてください。
なお、濃厚接触者は、どこまでかと言うと
自身の場合、一緒に暮らしている家族が濃厚接触者です。
その家族が、第三者と会っていた場合は家族がPCR検査を受けて陰性であれば
濃厚接触者にはならないです。
今日のスケジュールは
9:30起床
10：00朝ごはん
11:00読書
13：45YouTubeを見る
15:20仮眠
17:00起床
17：10SNS投稿
18:00請求書・領収書作成
19:00晩ご飯
20：00読書
22：00ブログ
まだ、咳は以前治らず熱は上げ下げを繰り返します。
横になる痛みは、なくなりました。
体調：正常
熱：36.6
酸素濃度95%
症状：咳・時間により微熱
食事は、甘いものや糖質は美味しいからといって食べてしまうと
血糖値が上がり酸素が上手く回らなくもなるので感染した人や濃厚接触者で、
陰線がわかるまでは、ちょっと控えることをオススメします。
それでは、明日はホテルにて
おやすみなさい。
新型コロナウイルス感染生活その３
こんばんは。
本日の感染生活をお伝えします。
起床12：00
お昼ご飯12:30
読書13：00〜15：00
仮眠17：20頃に起床
晩御飯18:20
ブログ19:30
外部とのやりとり20:00~22:00
ブログ22:05~22:40
本日は、微熱が下がりましたが夜にまた熱が上がってきました。
本を読んだり、パソコンを使うと体に疲労感が出るのかもしれませんね！
おかげで、数冊は今の自分に必要な本を発見できました。
熱よりも咳がまだ出るので、なんとかしたいものです。
着々とですが、日々の目標をクリアしていきます。
それでは、また明日。 See you agin.
熱37.6
体調 熱が上がると若干ふらつきあり
症状 咳・タン・横になりすぎて体が痛い
新型コロナウイルス感染生活その２
こんばんは。
本日もサックとですが、新型コロナウイルス感染生活に
ついて書いていきます。
体調は、急変することなく微熱が上がったり下がったりの
繰り返しと以前咳き込む状態。
まだ、しんどさは特にないので解熱剤に頼らず
自然治療で、頑張っています。
今日は、横になりすぎたこともあり背中が痛くなってきました。
そろそろ湿布の力でも借りて、負担をなくそうかな！
1日のスケジュールとしては、
9:30起床
12：00までYouTubeを見て朝食
16:00までビジネス本を読んだりブログやSNSの更新
18:00仮眠
19：00晩飯
21:00ブログ
描き終えたら本日は、早めに寝ます。
本日も保健所からの連絡は、無し。
体温：37.9
酸素濃度：97 正常
味覚：あり
嗅覚：鼻が詰まってるため臭わない
飲み物：水・白湯・少量のアクエリアス・お茶
体調：特にしんどさはなし
症状：咳とたんが出る・微熱・寝過ぎて体が痛い
それでは、また明日。
おやすみなさい。
実体験中！新型コロナウイルス陽性になった日常生活は、どういう感じなのかについて書いてみた。
こんばんは、
私ですが、昨日PCR検査を受けて陽性反応が出てしまった為、
現在、自宅療養中です。
きっかけは、2日前に声を出すことが多く声がカラカラになって
次の日も、喉に疲れた残っていてその日に少し咳が出るくらいでした。
喉の疲れから、扁桃腺が腫れると想定していたのでそろそろ
微熱が出てきてもおかしく無いと感じていた所の体温が上がってきました。
次の日に咳がちょっと違う様子に感じたのと、周りも喉や関節がきしむ症状を
訴えはじめたので、もしやと思い率先して検査したところ陽性反応が出ました。
現在、日本で９割を超える感染者を出しているデルタ株であろう。
今回は、新型コロナウイルスに感染した生活をリアルに語ります。
陽性になるとまず検査場の医師からの電話がある
自身の場合、陽性になるとすぐに連絡がくるってことでもなく
その日のうちか明日に連絡が着ます。
私は、陽性が出た次の日に連絡が着ました。
保健所は、４〜5日の間に連絡が着く
保健所もあまりの感染者の多さに、対応処理できないと検査所の
医師から伝えられ、現在保健所からの電話待ちです。
自宅で隔離
とりあえず、その日は家に帰るしかできないので
家族に陽性であることを伝えることと、他にも複数の会社で勤務
しているので、理由とご迷惑おかけすることを伝えることで
1日が終了します。
症状
症状は、人によってさまざまなのが、どう参考にすればよいか
悩む所です。
自身は、メインは咳で次に微熱があるくらいです。
味覚も食欲もしっかりあり、嗅覚は鼻が詰まってるためそもそも
匂いは、わからない。
メンソールの気持ちよさは、感じました。
日常生活
部屋で隔離した状態で、どう過ごしているかと言うと
・本を読んで学ぶの時間にする。
・ブログを書く。
・部屋の整理。
・読み終えた本の処理。
・SNS投稿。
・職場や友人とのやりとり。
・徹底した食事。
ざっと昨日からと今日で、生活リズムをプラン化しました。
本を読んで学ぶの時間にする。
私の家には、ビジネス書やその他の教養本で隔離状態で時間が少しばかり
できた事で学びの時間に使い、その知識と共にこれからどう生きるかに
ついて、自身と向き合おうと思う。
ブログを書く
隔離していても外へ向けて、発信はパソコン一台あれば誰にでもできる。
正直、スマホがあればパソコンがなくてもできる時代です。
ホリエモンこと、堀江貴文さんは刑務所の中から携帯を使って、稼いでいたぐらい
今は、どんな状況下に置かれても手段や方法はあります。
ほとんどの人が、知らないもしくは興味がないだけです。
私は、ブログを書いて発信しながら日々の隔離を日常化に
体を適応化しようと思う。
部屋の整理。
部屋の中は、本と服でごった返した感じで今のところは
人に見せられる光景ではない。
これを機に、部屋の整理をして隔離明けには本も服も処分できる
状態にする。
読み終えた本の処理。
これも先程の部屋の整理に似ていますが、とにかく本を
所有しすぎました。
一度読んだ本は、手放し本当に必要と感じる時が来たら
また、購入すればいいと感じている。
SNS投稿。
あまり興味がない所でもありますが、以前からちょくちょくと
投稿は、していたので継続的に投稿しようと思います。
twitter @hiroakiblog
instagram murata_hiroaki_social_blog
職場や友人とのやりとり。
ここは、ちょっとした息抜き分野です。
職場の現状の様子の情報共有や日常会話を
楽しんでいます。
徹底した食事。
食事は、むやみやたらに食べないようにしてます。
やることが、ないと食べるこの現象は、一番初めの
緊急事態宣言で、世界そして日本の人が止まった事で
コロナ太りと言う言葉が流行ったぐらい、人は何かしら
食べて気持ちを紛らわそうと心理的に働く生き物です。
今回は、私の中に新型コロナウイルスが感染していることから
暴飲暴食や不規則な時間帯に食べ物を摂取すると、血糖値が上がり過ぎて
血糖値スパイクを発症しかぬないので、もしそれとウイルスが合併すると
突然の悪化を招く恐れを懸念して、一日１食か２食にとどめ飲みのもは水・白湯
お茶をメインにいきなり糖分系とは、入れずに玉子や野菜などの
タンパク質か食物繊維（食事の30分前に先に食べるのが理想）
で急激に血糖値を上げないようにしています。
夕方の16時頃は、体内リズム的に腹がすきやすくそこに糖分を
入れると血糖値が上がりやすいので糖分以外の食べ物を食べてる
もしくは、仮眠をとっています。
明日からも投稿していくので、よろしくお願いします。
現在の体温：37.5（上がったり下がったりを繰り返す）
味覚：めっちゃ有り
咳：不定期に咳き込む
その他：座りすぎて腰痛、タンが出る、鼻づまり
病状の状態もお伝えしていくので、この記事を読んでる方で
新型コロナウイルスと闘病している方、隔離状態の不安から
少しでも、共有できるればと思います。
メンタルの不調にもなる血糖値スパイク！ある食材を取り入れるだけであなたの身を守ることができる。
皆さんは、血糖値スパイクと言う言葉をご存知でしょうか？
血糖値スパイクとは、糖分を食べる前の血糖値が正常な状態で食べた時に
急激に上昇することで、インスリンが元に戻そうと急激に下がるため
血糖値をグラフにすると、それがトゲトゲのスパイクに見えることから
今では、血糖値スパイクと呼んでいる。
この呼び名が生まれる以前は、食後高血糖・隠れ糖尿病と
呼ばれていた。
さまざまな病気や症状を引き起こす前兆
血糖値スパイクの何が恐いかと言うと、鬱やパニック障害
繋がります。
その病気をたどって、逆戻りをしていくと
その人たちには、血糖値スパイクの症状が見受けられます。
つまり血糖値をうまくコントロールすれば、精神疾患や病気による
死因の可能性を事前に防ぐことが出来ると言えます。
N○S○も血糖値のコントロールを研究していた
アメリカの有名な宇宙関連の企業も、宇宙飛行士の集中力や
仲間との共感力のために研究していてたどり着いたのが、
血糖値のコントロール。
だからこそ、軽視していると後に人生を狂わす出来事に
繋がることでしょう。
血糖値スパイクが現れる時間
どのタイミングで、血糖値スパイクは現れるかと言うと
食後の30分以内には体の中で、発生している。
食後に眠くなのは、上下の波が急激なことや
それにより、精神的になんだかしんどくなる
のもここに原因があると言えます。
さらに午前4の朝と夕方の午後4時（16時）にも
糖質を取ると、跳ね上がるレベルで血糖値が
上下するので、1日の中でも双方の時間は
気をつけていただきたい。
特に夕方午後4時（16時）は、カフェや軽食を
利用しやすいからこそ、避けていただきたい。
食事前の高タンパクと脂質
血糖値スパイクは、糖質により急激な上げ下げを繰り返すことで
起きる症状です。
つまり、糖質を少なくすれば起こらない症状です。
だからと言って、糖質を全て断ち切るや極端な制限をすると
返って、体に悪影響をもたらす人もいます。
オススメとしては、高タンパクな食材と脂質をメインの
おかずで、お腹を満たしてからの糖質が理想です。
こうタンパク質はお肉・お魚・玉子などです。
お肉でも加工肉は、添加物や糖分が含まれてるので
避けてください。
脂質は、中和脂肪酸と言うココナッツのヤシ科に含まれていたり
幼児は、母乳を与えると中に中和脂肪酸が含まれています。
牛乳にも含まれていますが、手頃な牛乳よりは低温殺菌の牛乳の
方が、しっかりと含めれているのでそちらをオススメします。
ココナッツは、日本でなかなか手に入りにくので
ココナッツオイルやMCTオイルを購入してください。
今では、ネットショッピングが普及しているので
近辺では、手に入らない物でもすぐに購入できる
社会ですので、探し回らなくてすみます。
いくつかこちらに貼り付けますので
おやつ感覚で、食べられるココナッツバターも
マンネリを防ぐには、オススメです。
食べるタイミングですが、食事の30分前に軽く食べて頂くのがポイントです。
先にタンパク質や脂質を体内に仕込むことで、血糖値の上下を緩やかに
できます。
皆さんもまだまだ、新型コロナウイルスがうごめく環境ですが
お互いが、接触できない状況でも共有しあえることをこれからも
発信していきます。
最後までご覧いただきありがとうございます。
